Beneficios de caminar

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Caminar es una de las formas de ejercicio físico más sencillas y eficaces, y tiene numerosos beneficios tanto para la salud física como mental. Ya sea que esté caminando alrededor de la cuadra, haciendo una caminata por el bosque o simplemente paseando por un parque, caminar regularmente puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable y mejorar su bienestar general.

Beneficios para la salud física y mental de caminar

Al igual que otras formas de ejercicio moderado regular, caminar tiene muchos beneficios cardiovasculares: caminar mejora los factores de riesgo cardíaco como el colesterol, la presión arterial, la diabetes, la obesidad, la rigidez e inflamación vascular y el estrés mental.
Caminar libera endorfinas naturales que matan el dolor en el cuerpo, uno de los beneficios emocionales del ejercicio. ¡Los estudios demuestran que caminar puede mejorar tu estado de ánimo! Además, una caminata rápida de 30 minutos quema alrededor de 200 calorías y, con el tiempo, las calorías quemadas pueden hacer que bajes de peso. Otros beneficios de caminar para su salud incluyen:
  • fortalece tu corazón
  • Ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre
  • Alivia el dolor articular
  • Aumenta la inmunización
  • Aumenta la energía
  • Tonifica tus piernas
  • Te ayuda a pensar creativamente.
  • Puede ayudar a prolongar la vida útil

Haz que caminar sea divertido

Haga que caminar sea divertido yendo a lugares que disfrute, como un centro comercial o un parque. Lleva a alguien con quien conversar o escucha tu música favorita (pero mantén el volumen lo suficientemente bajo como para escuchar los sonidos a tu alrededor). Camine con otras personas cuando sea posible y lleve consigo un teléfono y una identificación.

Consejos para mantenerse seguro mientras camina

  • Beba mucha agua antes y después de su caminata para mantenerse hidratado.
  • Camine en las áreas designadas para peatones.
  • Busque áreas bien iluminadas si es posible.
  • Si camina por la tarde o temprano en la mañana, use equipo reflectante o una fuente de luz para que los autos puedan verlo.
  • Use zapatos resistentes con buen soporte para el talón y el arco.
  • Use ropa holgada y cómoda.
  • Use protector solar para evitar las quemaduras solares, incluso en días nublados.

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