¡Batidos de superalimentos!

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Dado que los batidos están llenos de frutas frescas, verduras y proteínas, las opciones son infinitas. Mézclalo con mucha variedad para que los batidos no se vuelvan aburridos (especialmente para los niños).

Categorías de batidos

La mayoría de los batidos se pueden clasificar en una o dos de las siguientes categorías, aunque hay una superposición significativa entre ellas:
  • Batidos de fruta – Como su nombre lo indica, este tipo de batido generalmente presenta uno o más tipos de frutas mezclados con jugo de frutas, agua, leche o helado.
  • Licuado Verde – Los batidos verdes contienen vegetales de hojas verdes y frutas licuados con agua, jugo o leche. Tienden a tener más verduras que los batidos regulares, aunque a menudo incluyen un poco de fruta para endulzarlos.
  • Batidos De Proteínas – Los batidos de proteínas generalmente comienzan con una fruta o verdura y un líquido, así como una fuente importante de proteínas como el yogur griego, el requesón, el tofu sedoso o la proteína en polvo.

Consejos para batidos

A continuación se muestra una lista de algunos de nuestros consejos para hacer batidos:
  • Agregue los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Agregue hielo dependiendo de la preferencia de temperatura.
  • Los plátanos congelados funcionan mejor en batidos. Pelar, cortar por la mitad y colocar en una bolsa Ziploc grande en el congelador durante la noche.
  • Agregue más espinacas y col rizada para aumentar los beneficios nutricionales.

Recetas De Batidos

¡Aquí hay algunas recetas de Superfood Smoothie llenas de superalimentos y vitaminas que mantendrán su cuerpo energizado y su mente alerta!
Batido De Fresa, Piña Y Plátano
  • 1 taza de fresas
  • ½ taza de piña
  • 1 Platano
  • 2 tazas de jugo de naranja
  • ½ taza de yogur griego
  • 1 taza de espinacas opcional
  • (Opcional): 1 cucharada de chía o semillas de lino
  • Hielo
Batido de chocolate Powerhouse
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
  • ½ taza de arándanos
  • 1 taza de espinacas
  • 1 Platano
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • Hielo
Batido verde resplandor juvenil
  • 2 tazas Kale o Power Greens Mix
  • 2 tazas de espinacas tiernas
  • 2 tazas de jugo de manzana puro
  • ½ pepino
  • ½ limón exprimido (para obtener beneficios adicionales, use el jugo de un limón entero)
  • 1 Platano
  • (Opcional): 1 cucharadita de jengibre fresco, rallado
  • Hielo

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