Sol, sudor y piel

Mantenerse bien. Cuidado Bien. en Spectrum Resort Orlando

Así como el ejercicio es bueno para los músculos, también lo es para la salud de la piel. Los estudios sugieren que tanto el ejercicio de resistencia como el entrenamiento aeróbico de alta intensidad pueden ayudar a prevenir y reducir los signos del envejecimiento en la piel.

Es posible que haya considerado la actividad física solo en el contexto de algo que hace para mantener su corazón fuerte y mantener su peso, pero mover su cuerpo regularmente también juega un papel vital en la salud y apariencia de la piel.

Los efectos inmediatos del ejercicio incluyen un aumento del flujo sanguíneo a la piel y un aumento del flujo linfático, lo que disminuye la hinchazón de los ojos.

Sin embargo, cuando se trata del envejecimiento de la piel, los beneficios del ejercicio son numerosos. Los estudios muestran que la piel de los atletas mayores era más saludable que la de las personas mayores sedentarias. En particular, la dermis (la segunda capa de piel) era más gruesa; el adelgazamiento de la dermis está asociado con la flacidez y las arrugas. Una sustancia involucrada en el sistema inmunológico llamada IL-15 se libera durante el ejercicio, y su aumento es un factor que ayuda a la salud de la piel.

Consigue ese brillo

Una vez que se haya enfriado y bebido un poco de agua después del ejercicio, es probable que haya notado su piel radiante y enrojecida. Hay una razón por la que tantos entusiastas del fitness se entusiasman con este sentimiento, y por el que muchas compañías de cosméticos intentan replicarlo: es naturalmente atractivo. Este encanto es creado por un aumento del flujo de sangre a todos los órganos, incluido el más grande, la piel. Este mayor flujo proporciona oxígeno y nutrientes a las células de la piel y elimina las impurezas de la piel, creando un brillo posterior al entrenamiento.

Otra forma en que el ejercicio mejora la apariencia de nuestra piel es a través del control del estrés y la regulación del sueño. Debido a que quemar calorías también quema la ansiedad, puede disminuir la probabilidad o la gravedad de afecciones de la piel como el acné, el eccema o la psoriasis, ya que el estrés puede desempeñar un papel en esas afecciones. Y cuando sigue un programa de ejercicios manejable, tiende a dormir mejor. Además, con más horas de sueño, esas molestas ojeras también son menos comunes.

Mantener la salud de la piel

Ahora que sabe lo que el ejercicio puede hacer por su cutis, querrá mantener los hábitos de cuidado de la piel que previenen el acné, mejoran la hidratación y reducen la irritación y el daño. Hacer un esfuerzo adicional, en el gimnasio o con la piel, puede ayudar a hacer retroceder el reloj.

¡Cuando haces ejercicio bajo el sol, obviamente vas a sudar! Querrá usar protector solar y asegurarse de que su SPF también sea resistente al sudor. Los protectores solares deportivos suelen tener esto en cuenta; la etiqueta también debe indicar cuántos minutos el producto es resistente al agua y al sudor. Aplíquelo en la cara, las orejas, la garganta, el pecho y la nuca.

Cuando sudas, no es solo agua lo que sale de tus poros. El sudor también contiene sal y otros minerales, que pueden afectar la salud de la piel. Aquí hay algunos consejos para mantener su piel saludable mientras suda:

Limpia tu piel
Después de sudar, es fundamental limpiar bien la piel para eliminar el sudor, la suciedad y las bacterias que se hayan podido acumular. Usa un limpiador suave que no despoje a tu piel de sus aceites naturales.

Exfoliar
La exfoliación regular puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y prevenir la obstrucción de los poros. Sin embargo, evita usar exfoliantes fuertes que puedan irritar tu piel. En su lugar, opte por exfoliantes suaves o exfoliantes químicos como alfa hidroxiácidos (AHA) o beta hidroxiácidos (BHA).

Hidratar
El sudor puede despojar a la piel de su humedad natural, dejándola seca y sin brillo. Después de limpiar y exfoliar, aplique una crema hidratante ligera que hidratará su piel sin que se sienta pesada o grasosa.

Use protector solar
El protector solar es imprescindible para cualquier rutina de cuidado de la piel, especialmente si pasa tiempo al aire libre y suda. Busque un protector solar de amplio espectro con al menos SPF 30 y vuelva a aplicar cada dos horas o después de sudar o nadar.

Evite tocarse la cara
Cuando suda, sus manos pueden transferir bacterias y suciedad a su cara, lo que puede provocar brotes y otros problemas de la piel. Trate de evitar tocarse la cara tanto como sea posible y use una toalla limpia para secarse el sudor.

Mantente hidratado
Beber mucha agua puede ayudar a mantener la piel hidratada y saludable. Trata de beber al menos ocho vasos de agua al día y más si haces ejercicio o sudas mucho.

Actualización post-entrenamiento

Has hecho tu enfriamiento y algunos estiramientos y ahora es el momento de limpiar.
Limpiador

Lávese con ácido salicílico o peróxido de benzoilo, que ayudan a limpiar los poros y combatir las bacterias. Debido a que el ácido salicílico es soluble en aceite, puede penetrar de manera efectiva en nuestros poros y proporcionar una exfoliación profunda, así como también prevenir la producción excesiva de aceite. Esto ayuda a tratar los puntos blancos, los puntos negros y otros tipos de acné inflamatorio.

El lavado con peróxido de benzoilo mata las bacterias que causan el acné y también puede ayudar a reducir el olor corporal después de hacer ejercicio. Sin embargo, a veces puede ser irritante para las personas con piel sensible, así que acércate con precaución. Si no tiene ningún limpiador cerca, el agua tibia por sí sola será de gran ayuda para ayudar a prevenir los brotes.

Desodorante/Antitranspirante
Mientras que los antitranspirantes reducen la sudoración y el olor, los desodorantes enmascaran el olor. Cuando compre estos, verifique si tienen "cloruro de aluminio", que bloquea los conductos de sudor y reduce la cantidad de sudor. Las concentraciones más altas son más efectivas y, a menudo, se etiquetan como "fuerza clínica". Se recomienda aplicar desodorante después de la ducha sobre la piel seca y luego nuevamente antes del entrenamiento para obtener la mejor eficacia.

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