10 pequeños cambios para lograr una vida más saludable

Mantenerse bien. Mantenerse activo. en Spectrum Resort Orlando

Estar saludable y en forma no requiere renovar todo su estilo de vida de la noche a la mañana, y en estos días, ¿quién tiene tiempo para eso de todos modos? Las revisiones importantes como esa no son realmente necesarias para llevar su vida por el buen camino. Comience centrándose en pequeños pasos: pequeños cambios que puede incorporar cada día y que pronto se convertirán en un hábito. Aquí hay 10 pequeños cambios para lograr una vida más saludable:
1. Hidratar con H2O. Los beneficios del agua potable van desde aumentar la energía y reducir la deshidratación hasta regular el apetito y mejorar la digestión.
2. Un desayuno saludable realmente es la comida más importante para ayudarlo a mantenerse encaminado durante el resto del día.
3. Coma regularmente. Saltarse las comidas puede hacer que te sientas tan hambriento que termines comiendo en exceso más tarde en el día.
4. Toma las escaleras. Elija un lugar de estacionamiento lejano o camine durante el almuerzo, cualquier cosa para escabullirse unos pasos adicionales cada día. El ejercicio en cualquier capacidad es un beneficio.
5. Haz pequeños intercambios de alimentos saludables. Sustituya la mantequilla por aceite de oliva, la crema agria por yogur griego, los dulces por frutas frescas, los fritos por alimentos horneados, etc.
6. Cometer a hacer ejercicio por sólo 30 minutos al día. El fitness también ayuda al bienestar emocional.
7. Sal afuera. Trate de tomar aire fresco tres veces al día durante al menos cinco minutos a la vez.
8. Descomprimir diariamente. Dedique solo unos minutos a meditar, respirar profundamente y despejar su mente, porque la salud mental es tan importante como la física.
9. Siéntate Menos, párate más.
10. DORMIR. Si no está durmiendo las 7-9 horas recomendadas por noche, intente acostarse 10 minutos más temprano cada noche durante una semana y vea cómo se siente.

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